Nieco częściej dowiadujemy się na temat jak ważna dla zdrowia jest odpowiednia dieta i ruch. Każdy z nas, o ile przeciwwskazań mógłby ćwiczyć choćby kilka razy w tygodniu przez godzinę. To dlatego znacznie polepszy formę psychiczną i wpłynie długotrwale na formę fizyczną. Jednak co powinniśmy wykonać gdy ktoś jest otyły? Najlepszym sposobem na wyleczenie tego jest odchudzanie. Należy robić z głową. Po pierwsze należy pójść i dowiedzieć się od lekarza czy nie zadziała to nie pożądanie na stan naszego zdrowie. Po drugie należy przeanalizować obecną dietę i wyrzucić produkty kaloryczne (słodycze, fast foody, produkty gotowe) i wysokokaloryczne. Nie należy od razu zmieniać niepoznanie sposobu odżywiania się. O wiele bardziej bardziej polecanie jest dokonanie tego krok po kroku. Gdy bez szkodliwych i kalorycznych produktów o ile nie ma zmian wagi należy ograniczyć posiłki. Pierwsze co trzeba zrobić to dodać do diety wiele warzyw w jakiejkolwiek formie, a zrezygnować z produktów mącznych oraz bardzo tłustych. Codzienne pokarmy powinny bazować na warzywach, ziarnach (nie biorąc pod uwagę mące), rybach o małej ilości tłuszczu oraz białku. Gdy taka dieta nie przynosi upragnionych i widocznych efektów warto udać się do dietetyka lub lekarza gdyż może być to spowodowane niewykrytą dotychczas chorobą.