Większość kobiet odchudza się przez całe życie. Nie wynika to z powodu ich nadwagi, ale troski o własny wygląd. Zawsze chcą się pięknie prezentować i dieta odchudzająca jest jednym z elementów, nawet jeżeli chodzi tylko o 1-2 kg. Sposobów na zrzucenie nadmiernych kilogramów jest wiele i wszystkie są skuteczne. Problem jednak dotyczy kilku zasadniczych kwestii:
- bilansu kalorycznego,
- zapewnienia podstawowych składników,
- wpływu na zdrowie.
Dieta odchudzająca
W Internecie jest wiele przepisów na diety odchudzające. Dieta kapuściana, Dukana, to tylko niektóre przykłady. Ich zaletą jest szybka utrata wagi, ale niestety powodują efekt jo jo i niedobór niezbędnych dla organizmu składników.
Właściwie zbilansowana dieta odchudzająca powinna uwzględniać różnorodność produktów, zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów oraz niwelować uczucie głodu. Najlepiej, by dietę opracował wykwalifikowany dietetyk. Będziemy mieć wtedy pewność, że dieta będzie zawierać wszystkie niezbędne dla organizmu składniki
Elementy skutecznej diety odchudzającej:
Skuteczna dieta odchudzająca to taka, która zapewnia systematyczny spadek wagi. Łatwo jest stracić kilka kilogramów w ciągu miesiąca, ale jest to opłacone restrykcyjnymi głodówkami, a potem kilogramy przybywają z nadmiarem. Skuteczna dieta jest dietą długodystansową i opiera się na zmianie nawyków żywieniowych. Najważniejsze zasady to:
- 5 posiłków dziennie,
- posiłek co 3 godziny,
- obfite śniadania,
- kolacja 2 godziny przed snem,
- dużo warzyw i owoców,
- produkty bogate w błonnik,
- woda mineralna zamiast soków.
Każda dieta odchudzająca powinna być wsparta wysiłkiem fizycznym. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia na siłowni. Fitness, taniec, jazda na rowerze w zupełności wystarczą.