Nadwaga to jedna z najpoważniejszych schorzeń w dzisiejszym świecie. Błyskawiczne tempo życia, brak czasu sprawia, że nie mamy czasu na gotowanie zdrowych dań. Fast foody, gotowe mrożonki, przetworzone produkty, posiłki instant potęgują nadprogramowym kilogramom.
Jak zwalczyć nadprogramowe kilogramy? To pytanie zadaje sobie bez przerwy mnóstwo osób na całej kuli ziemskiej. Od czego zacząć? Co pozwoli nam efektywnie zlikwidować zbędnych kilogramów?
Bez wątpienia niezbędna jest aktywność fizyczna. Aktualnie mamy ogrom predyspozycji, aby zorganizować sobie znakomity trening.
Można chodzić na siłownię, a tam pod okiem trenerów etapowo oraz systematycznie pozbywamy się otyłości. Niestety siłownia jest dla niektórych kosztowna oraz czasochłonna.
Świetnym pomysłem dla ludzi, którzy nie mogą pozwolić sobie na dłuższe wyjście z domu są płyty DVD a także programy komputerowe z programami do ćwiczeń stworzone przez doświadczonych trenerów.
Ćwiczyć można zasadniczo wszędzie, w czasie spaceru albo w czasie biegania.
Treningi generują także przyrost tkanki mięśniowej, a to z kolei przyczynia się do ekspresowej przemiany materii.
Również należyty sposób odżywiania jest bardzo istotny. Trzeba zmienić aktualne nawyki żywieniowe.
Usunąć z diety przetwory mączne, smażone, słodycze i trunki, a szczególnie piwo.
W naszej terapii powinny dominować nieprzetworzone warzywa a także owoce, kasze, chude białe mięso, nabiał oraz ryby.
Dania powinny być zróżnicowane oraz spożywane o stałych porach.
Prawidłowe jest spożywanie od 4-5 regularnych potraw w odstępach 3-4 godziny.
Doskonałe wyniki w walce z otyłością daje połączenie zbilansowanej diety z regularna aktywnością fizyczną.